無理な食事制限をして体調を崩したり、ハードな運動をして足腰を痛めたり…。
ダイエットって本当大変ですよね。

「今度こそ絶対に痩せてやる！」と意気込んではみても、3日坊主に終わってしまうこともしばしば。
それに、痩せることができても、その後リバウンドして元の体重より重くなってしまうことも少なくありません。失敗続きでときには泣きたくなることもあるでしょう。

今回は、そんな人におすすめの方法“究極のながらダイエット”をご紹介します。
少し工夫するだけで、普段の生活がエクササイズに。特別な道具も場所もお金も必要ないので、ぜひトライしてみてくださいね。

部屋と体がキレイになる『1日5分で家じゅうどこでもダイエット やせる掃除!』

「テレビを見ながら…」や「お風呂に浸かりながら…」など、ながらダイエットにはさまざまなものがありますが、今回ご紹介するのは、掃除をしながらダイエットをする『美そうじ』です。

片付け・掃除のエキスパートとして1500件以上の家をカウンセリングし、多くの人の悩みを解決してきた清田 真未氏の新刊『1日5分で家じゅうどこでもダイエット やせる掃除!』（株式会社かんき出版）には、掃除をしながらエクササイズができる方法が満載。

1日5分の掃除で、二の腕やウエスト、背中、おしりなど、気になる部分を引き締めることができるというから驚きです。
美そうじを毎日に習慣にして、部屋と体のキレイをキープしませんか。

掃除機がけでも筋トレ効果が得られる

ただ掃除機にゴミを吸い込ませているだけなんてもったいない！掃除機を動かしながら、自分の体もスッキリさせましょう。使う筋肉を意識しながらゆっくり動かすことで、筋トレと同じような効果を得ることができます。

本書には、効果的な体の動かし方や、注意したいポイントなどが詳しく書かれています。最初は難しく感じても、続けていくうちに体がやり方を覚えて、考えなくても自然と美そうじができるようになるでしょう。

たった5分だから続けやすい

家事や育児、仕事など、女性には毎日やることがたくさんあります。痩せるために特別な時間を取るのが難しい人もいるでしょう。

しかし、『朝の5分美そうじ』なら1日たった5分でキレイに近づけますよ。これなら、忙しい朝でもできるのではないでしょうか。時間に余裕のあるときは、『部位別美そうじ』や『場所別美そうじ』をプラスして、ダイエットを加速させましょう。
体が引き締まるとともに、家の中がピカピカになりそうですね。

気になる本の中身をご紹介

【目次】
第1章 清田式やせる掃除「美そうじ」
第2章 片づけスイッチはキレイへのスイッチ
第3章 ずぼらでも続く! 朝の5分美そうじ
第4章 みるみるサイズダウン! 部位別美そうじ
第5章 家じゅうピカピカ! 場所別美そうじ

【書籍情報】
書名：『1日5分で家じゅうどこでもダイエット やせる掃除!』
定価：1,188円（税込）
判型：A5判
頁数：120頁
発行日：2017年11月1日

“掃除をしながらダイエット”を毎日の習慣にしよう

入浴や歯磨きのように、美そうじを毎日の習慣にすれば、三日坊主になることもリバウンドすることもなく、ダイエットができそうです。特別な道具や方法、場所を必要としないことも、美そうじが続けやすい理由かもしれません。

体験者の中には、10キロ以上のダイエットに成功した人や、服が13号から9号にサイズダウンした人もいます。きつい運動や食事制限はやめて、今日から美そうじでダイエットを始めてみませんか。
キレイになったママと部屋を見て、きっと家族も喜んでくれることでしょう。